ハゲ治療:発毛・育毛に関する悩み相談室

【ハゲ悩み解決法　髪のトラブル】シャンプー選び

ほとんどの方が毎日行う洗髪。洗髪に使用するシャンプーは、頭皮に合わないものを使用すると必要な皮脂が剥がれ落ちてしまい、脱毛症を引き起こします。

育毛シャンプーを使用しているのになかなか効果が現れないのはやはりご自分に合っていないのではないでしょうか？

シャンプーは様々なメーカーから、様々な種類が販売されていますがどう選んだら良いのでしょうか？

大きく分けて４種類のシャンプー剤に分類されますが、それぞれに特徴がありますので勉強していきましょう。

１．石油系シャンプー剤
近年では環境問題でシャンプー製造業者も製造しなくなっていますが、ひと昔前まではこのタイプが多く販売されていました。

２．高級アルコール系シャンプー剤
原価が安く、加工もしやすいので製造業者が大量生産し、市場では最も多く販売されています。「高級」は良質と言う意味ではなく、含有される炭素数が多い事を示しています。

炭素数が多い、と言う事はあまり頭皮や肌にとって良いものとは言えません。主にニキビや肌荒れの原因、又、洗浄力が強いので汚れは落としてくれますが、同時に必要な皮脂まで取ってしまう事があります。

３．アミノ酸系シャンプー剤
弱酸性のアミノ酸シャンプーは、刺激が弱く安全です。
選択洗浄性と言われる機能を持っており、必要なコレステロールなどは皮膚に残したまま、汚れを洗い流してくれます。

他のシャンプー剤と比べてシャンプー後に頭皮のスッキリ感は味わえないかもしれませんが、必要な皮脂を残してくれている証拠ですので多少我慢しましょう。こちらは製造原価が高い為、販売価格も高価なものが多いです。

４．石けんシャンプー剤
最後に石けんシャンプー剤ですが、名前の通り石けんが主な成分ですので人体に害を与える成分は含まれません。
しかし洗浄力が強く皮脂を取り過ぎてしまう事や、アルカリ性なのでキューティクルが開いて髪にきしみ感があります


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【ハゲ解決法　髪に良い食事法と生活スタイル】

（食べ物）
野菜や果物などビタミンやミネラルを多く含むものをとるように心がけましょう。


ビタミンAを多く含む食品
レバー、にんじん、緑黄色野菜、卵、ミルク、黄色の果物


ビタミンB群を多く含む食品
玄米、豚肉、ミルク、レバー、チーズ、大豆、クルミ、卵、ピーナッツ、小麦胚芽、


ビタミンEを多く含む食品
大豆、ナッツ類、葉野菜、植物油、卵


ミネラルを多く含む食品
豆類、プルーン、海老、海草、牡蠣、魚介類、牛赤身肉


（お酒）

お酒を飲み過ぎるとタンパク質をつくる肝臓が弱ることも関係しますが、それよりも飲酒に伴う睡眠不足などの不摂生が影響します。飲み過ぎには十分に注意しましょう。


（睡眠）

睡眠不足は身体の生理機能を低下させます。
昼に受けた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されています。十分な睡眠をとることは大切です。


（適度な運動）

適度な運動も、全身の血液循環をよくし、頭皮や髪への血流もふやすので大切です。ウォーキングやジョギング等一日３０分くらい取り入れましょう。


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